こんにちは、ダイエットコーチの山﨑みゆきです。
今回は、「どうしたら脂肪は燃えるの？」〜まずは脂肪の役割を理解しよう〜ということで、お話させていただきますね。
「脂肪なんてなくなればいいのに！」なーんて、ダイエット中なら一度ならず何度もそう感じて、油抜きのダイエットをされた方も多いかもしれませんね。
でも、私たちの身体は脂質が無いと生きてはいけないのです。
なぜなら、私たちの細胞一つ一つは脂質で覆われていますし、ホルモンだって脂質が無いと作ることができないからです。
さらに驚くべきこととして、体脂肪にも実はとっても重要な役割があるのです。
体脂肪の重要な役割とは？
体脂肪はね……なんと！「信号」を出しているのです。
どこに出しているのかと言うと「脳」。
脳に「もうお腹がいっぱいですよー」って、満腹信号を出してくれているのです！！！
その信号の名前は「レプチン」。
私たちの脳はレプチンをキャッチすることで、満腹だと判断し、食べることを止めることができます。
じゃあ、体脂肪が多い人は満腹になるのが早いの？そう思うかもしれませんが、答えは逆！
体脂肪があればあるほど、信号が脳に届きにくくなってしまうのです。
そして起こるのが「免疫の暴走」。
「免疫の暴走」体脂肪の重要な役割が果たせないと起こる危険信号
免疫が暴走することによって、正常な細胞が次々と傷つき、慢性疾患を引き起こすと言われています。
このメカニズムについては、まだまだ検証中だそう。
ですが、太れば太るほど満腹感を感じにくくなっている、細胞が傷ついていく可能性は大いにあるそうなのです。
身体にとって必要不可欠だけど、多すぎては問題……。
体脂肪、なかなかバランスが難しいですよね。
まとめ
研究によると、女性が一番健康で美しくいることができる体脂肪率は２２％なんですって。
まずは女性はぜひ、体脂肪２２％を目指していただきたいと思います。
その目標に近づくために！
今後のキレイと健康のために！
正しい脂肪の燃焼方法とは何か！？
次のコラムでお話をしていきますね。
ちなみに、無理な運動でも糖質制限でもありませんよ♪
お楽しみにー(^^)♪
miyukiより
コメント